Aromaöle für einen guten Schlaf
Entspannt ein- und durchschlafen
Einschlafrituale in Verbindung mit ätherischen Ölen können Dir dabei helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Mithilfe von Düften können sich Menschen selbst konditionieren.
Das bedeutet: wird immer der gleiche Duft zum Einschlafen eingesetzt, ist der Körper nach einer gewissen Zeit entsprechend "programmiert" und kommt schneller zur Ruhe.
Wie nutze ich Düfte zum Einschlafen?
Ätherische Öle kannst Du über einen Vernebler, eine Duftlampe oder einen Duftstein zur Raumbeduftung einsetzen.
Wichtig: Unbedingt VOR dem Schlafengehen durchführen. So entsteht in Deinem Schlafzimmer eine angenehme und ent-spannende Atmosphäre.
Du kannst das Öl aber auch vor dem Zubettgehen direkt auf die Schläfe oder die Pulspunkte oder auch auf das Kopfkissen geben.
Probiere einfach mal aus, was sich für Dich richtig und gut anfühlt und bleibe dann bei dieser Routine.
Welche Düfte eignen sich?
Damit Du entspannt in den Schlaf finden kannst, ist es wichtig einen für Dich angenehmen Duft zu benutzen.
Bekannt für ihre ausgleichende und entspannende Wirkung sind unter anderem:
- Lavendel (evtl. mit etwas Orange)
- Melisse
- Rose
- Vanille
- Tonka
- Neroli
- Zirbenöl
Beachte!
Ätherische Öle sind kein Wundermittel, die Dir einen erholsamen Tiefschlaf garantieren!
Sie können Dich aber dabei unterstützen und das emotionale Wohlbefinden steigern.
Solltest Du aber über Wochen schlecht schlafen und Dein Alltag durch Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen eingeschränkt sein oder körperliche Beschwerden wie Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen o.ä. hinzukommen, suche unbedingt Deine Hausärztin oder Deinen Hausarzt auf.
